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悩み相談その①「運動しているのに全然痩せない」
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プロフィール
ダイエットアドバイザーemikoアラフォー双子ママMAX100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザー
ダイエットアドバイザーのemikoです
最近は友人の間でも私がダイエットアドバイザーを始めたことが広がって、ダイエットの相談を受けることが多くなりました
いろんな相談を受ける中で割と多いのが「運動しているのに痩せない」というもの。
なんと、友人は毎日エアロバイクを1時間ほどやっているのに痩せないということでした
毎日1時間も運動するってすごいことですよね！
それなのに痩せないなんて
体重が減ってなくても体が締まってきているのなら良いけど、スタイルが全然変わらないとすっかりやる気も失せちゃいますよね
運動＝痩せる
というイメージがあるけど、実際のとこはどうなの？
運動には、筋トレなどの無酸素運動とエアロバイクなどの有酸素運動があります。
有酸素運動は簡単にいうとカロリー消費。
しかし実際に有酸素運動で消費できるカロリーは少ないんです
1時間で消費できるカロリーはエアロバイクで約300kcalほど。
友人は毎日頑張って1時間エアロバイクで運動をしているけど、摂取しているカロリーはかなりのものでした
お酒も毎日のように飲むし、外食も多く油っぽいもの・高カロリーなものばかりでした
運動をしていても摂取カロリーが多ければ痩せないし、やはり痩せるためには食生活の見直しが必要になります！
運動をするなら筋トレ（無酸素状態）+有酸素運動で基礎代謝をあげて行くことも大切です
今回、私に相談してくれた友人に『筋トレを取り入れること』『摂取カロリーを抑えること』をアドバイスしました
しかし「お酒は好きなものを好きなだけ飲みたい！」「食べ物も好きなものを好きなだけ食べたい」ということだったので、それでは私の生徒にはなれません！！とお断りしました（笑）
私は『頑張らないダイエット』で皆さんをサポートしていますが、【頑張らない＝今までと同じ生活】ということではありません！
「なぜ痩せたいのか？」「なぜ痩せなければならないのか？」という明確な目標を持ち、ダイエットに取り組み気持ちが大切なのです
今までと同じ生活では痩せれません！！
変えよう！！と思う気持ちが大事なのです！！
私自身が命の危機を感じてダイエットを始めたという経緯があるので、本気で痩せたい！という強い気持ちを持った方には私も誠心誠意サポートします
今日は「運動しているのに全然痩せない」というテーマでした
明日から8月！
30日間集中オンラインダイエット 第2期生の募集を開始します
本気で痩せたいという方は、その意気込みとともに公式ラインよりお問合せください
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プロフィールダイエットアドバイザーemikoアラフォー双子ママMAX100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザーもともと太りやすかった体質が出産・加齢でさらに悪化
いろいろなダイエットを試してはリバウンドし、気が付けは100kgに
どんなに頑張っても全然痩せれなかったのに
「頑張るのやめたら痩せました！」
現在は自身のダイエットも継続しつつ、頑張らないダイエット法で皆さんをサポートしています
ホルモンバランスが悪い人は運動で改善される！？ワンコインフィットで気軽に運動してみませんか？
こんにちは
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プロフィールダイエットアドバイザーemikoアラフォー双子ママMAX100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザー
ダイエットアドバイザーのemikoです
私、実は運動嫌いでダイエットを始めてからも、自分が本当に運動したいと思うまで運動を全くしませんでした
なんと、ダイエット開始から8か月たつまで全く運動をしなかったんです
運動はもちろんやったほうがいいけど、身体が運動する準備出来てないと続かないし、何より「運動しなきゃいけない」というスト思いがレスになってしまうので私がサポートしている方には、自分がやりたくなるまで運動はしなくてOKとしています
そんな甘々ダイエットでいいの？と思われるかも知れませんが、しっかりタンパク質と栄養を摂る生活をしていると身体の準備が整ってきて不思議と運動したくなってくるんです
だからそれまでは無理しなくていいんですよ
今回のタイトルでは「ホルモンバランスが悪い人は運動で改善される！？」とありますが、これは私の体験話です
私は多嚢胞性卵巣ということもあり、若い頃からホルモンバランスが悪く、それに伴う体調不良が月の2/3ありました
このダイエットをはじめて体調不調はかなり軽減されましたが、それでも排卵前後、生理前後はまだ体調を崩すことが多かったんです
女性ホルモン関係の体調不良はつわりのような、更年期障害のような、なんとも言えない具合の悪さでとても辛い
こんなつらい日々となんとかおさらば出来ないものかとずっと思っていました。
そんな私に転機が訪れました！
運動を始めて1週間。明らかな体調の変化（良いほうの）を感じ、1か月経つ頃には不調の日がほぼない状態にまで改善されました
これには本当に驚きました
運動すると筋肉量もアップし代謝が良くなるだけじゃなく睡眠の質もあがり、身体の機能が向上するからだと思います
こんなに体が楽になるならもっと、早くにやれば良かった～なんて思いました
ホルモンバランスによる体調不良がある方は、ぜひ軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか？
8月もエコハウスでワンコインフィットをやっています
開催日程などは公式ラインよりご確認ください
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漁師町に更年期のつらい女性はいない！？
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プロフィールダイエットアドバイザーemikoアラフォー双子ママMAX100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザー
ダイエットアドバイザーのemikoです
前回のブログでも話をしましたが、わたし多嚢胞性卵巣でホルモンバランスが悪く、その影響もあってダイエットを始める前はとても体調が悪かったんです
しかし食事の大切さをしり、タンパク質・栄養たっぷりのシェイクと一緒にホルモンバランスを整えると言われているフィッシュオイル（魚の油）のサプリも取り入れる生活にチェンジ
栄養満点の食事で体の隅々に栄養がいきわたり、魚の油の効果もあってか以前のような体調不良が激減しました♪
そんな話を先日、遊びに来た母に話していたところあることに気付きました
母、69歳。更年期症状なし。
「えっ？更年期ないの？」ってびっくりして聞いちゃいました（笑）
「ばあちゃんも無かったよ！」というので
気になって他の親戚はどうだったか聞いてみたところ、母の姉妹も母方の祖母も祖母の姉妹も更年期障害で苦しんでいた人は皆無でした
これってすごいことじゃないですか！？
だって、更年期で苦しんでいる人の話をよく耳にするから
母の話に驚き、なぜなのかその理由を母と考えて導き出したある共通点
『全員漁師町で生まれ育ち魚大好きで、ほぼ毎日魚を食べる生活をしている』ということ！
てことは、これって魚の油効果
世紀の大発見かのような驚きで母と盛り上がりました
魚は好きだけど、さすがに毎日食べるのは難しいんですよね
毎日魚を食べるのが無理でもサプリで魚の油を毎日摂ることが大事ですね！！
今日の栄養のはなしは『魚の油』でした～
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排卵前後、生理前後の体調不良って結構しんどいですよね
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ダイエットアドバイザーのemikoです
私は多嚢胞性卵巣ということもありホルモンバランスが悪くて、排卵前後、生理前後に体調が悪くなることが多かったです
月の2/3は具合は悪いという最悪の状態が学生時代から続いていました
私は多嚢胞性卵巣ということもありホルモンバランスが悪くて、排卵前後、生理前後に体調が悪くなることが多かったです
月の2/3は具合は悪いという最悪の状態が学生時代から続いていました
体がつらいのもそうだけど、体調不良で仕事を休んでしまうことがあったり、友人との約束もいけないことがよくありました。
そうすると次第に「仮病」「怠けてる」と思われてるんじゃないかと考えたりして、病弱な自分が嫌になってしまうんですよね
そんな常に体調不良の私が『頑張らないダイエット』ですっかり元気になりました
やはり一番大きな変化は正しい食事に変えたことだと思います。
【間違った食事】
栄養たっぷり＝高カロリー
は間違いです！！
そして
食事＝タンパク質・栄養がたっぷりのもの
を言います。
体は食事で出来ています。
健康になるには食事から変えることが大事だと思い、トレーナーの指導のもと、低糖質・タンパク質・栄養たっぷりの食事を3食作るというダイエットを勉強しました。
【実際にそのダイエットをやってわかったこと】
・栄養バランスの良い食事は大事！
・体調も少しずつ改善される。
だけど、3食しっかり栄養バランスを考えてつくるのはしんどかった
しんど（頑張り過ぎ）くてコーチのサポート終わったら普通の食事に戻ってしまい頑張り過ぎた反動で食べ過ぎてリバウンドしました
【そして気付いた、ダイエットが続かずリバウンドする理由】
今までのダイエットの経験と今回の栄養食ダイエットの経験からどうするべきか気付きました。
・頑張り過ぎるとストレスになり続かない。
・ストレスが溜まるとその反動で過食してしまう。
栄養バランスの取れた食事の大切はわかったけど、3食作るのはストレス大！
なんとか食事を作るストレスをなくしたいと辿りついたのが、愛飲のシェイク
朝と夜の食事をシェイクにしました！
そして、お昼は炭水化物OKで好きなものを食べる
「置き換えダイエットね」
と思う方がいるかもしれませんが、違います！
私の飲んでいるシェイクはタンパク質・栄養たっぷりでしかも低カロリーな食事です
先ほどの
食事＝タンパク質・栄養がたっぷりのもの
だからです。
それに対して置き換えダイエットは低カロリーだけど、栄養がないものばかり。
私は数多くの置き換えダイエットをしてきました（CMとかでもみる有名なものも）
しかし、あれは食事ではないです
カロリーは確かに低いけど、タンパク質など必要な栄養がはいってないからものすごくお腹が減ります
その空腹に耐えるのがとても大変だったし、何よりタンパク質・栄養を取ってないということはただ単に筋肉が痩せて体重が落ちているだけということ。
若い時は痩せればなんでも良かったけど、健康な体つくりを考えるとそれではダメですよね
筋肉が痩せるということは基礎代謝が落ちて、余計に太りやすい体になってしまうから。
と、食事についてはここまでで、
あとは運動ですね
私の「頑張らないダイエット」では、運動はやりたくなるまでやりません
もともと体を動かすのが好きな人はいいですが、
運動が苦手だったり嫌いなひとにとっては、運動を始めるって結構ハードル高いですよね
食生活も変えて、運動もして・・・と頑張りすぎるとストレスが溜まり、ダイエットが続かなくなります。
そして、ダイエットをやめた途端、反動で過食してしまうので無理に運動することを勧めません。
みんな、ダイエットを始めると「よし！頑張るぞ！！」と頑張り過ぎてしまうんです。
健康を考えると運動したほうが良いし、特にホルモンバランスが悪い人は運動するとさらに体調が改善します。
しかし、頑張り過ぎて挫折するくらいなら運動しないほうがいいんです
それにしっかりタンパク質・栄養をとってると、身体の準備が整って自然と運動したくなります
ちなみに私はシェイクを飲み始めて半年たったくらいから、ちょっと軽い運動がしたくなりました
そして8か月経つ頃には、すごく運動がしたくなってジムに通うまでなりました
シェイクである程度改善された、排卵前後・生理前後の不調でしたが運動を始めたことですっかりなくなりました！！
大人になってからこんなに調子がいいのは初めてです
女性ならではの体調不良でお悩みの方、一緒に正しいダイエットをしませんか？
公式ラインに登録頂くと無料でカウンセリング受けることができます
運動もちょっとやってみたいという方は、エコハウスでワンコインフィットもやってますよ♪
なんと、運動後には美味しいシェイクも飲めます
エコハウスにこののぼりがある時は無料の健康チェックもやってます！
一緒に筋トレやりましょう♪
申込は公式ラインからお願いします
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この夏、本気のダイエットで整形級の変身をしませんか？
今までは対面にて、ダイエットのサポートをしておりましたが、有り難いことに遠方からもサポート依頼をいただくようになり、ついにオンラインダイエットプログラムを始めることにしました！！
そして今回は夏に向けて集中的にダイエットする仲間を募集します！
2022年7月18日 第1期 ダイエットプログラム
「この夏、整形級の変身をしよう！」
このダイエットプログラムでは私の推奨するシェイク＆サプリを使いながらダイエットのサポート、食事指導、リバウンドしないための食事・生活指導を行います。
締切は2022年7月14日（木）
期間7/18（月）～8/16（火）の30日間です。
本気で痩せたい！という方のみ募集！
参加希望の方は身長・体重となぜ痩せたいのか（痩せなくてはならないのか）を明記し、公式ラインにてメッセージをください。
メッセージ頂いた方にダイエットプログラムの詳細をご案内致します
本気の方には私も本気で向き合いサポートます！！
・30日間集中ダイエットコース 3名
49645円 （税込）
・30日間加速ダイエットコース (より早く体重を落としたい方） 3名
58397円（税込）
モニターも募集
※モニターになって頂いた方はビフォーアフターの写真（顔なし）とダイエットの結果、過程などをSNS等で使わせて頂きます。お顔、お名前などをお出しすることはございません。
・30日間集中ダイエットコース（モニター） 3名
34645円（税込）
・30日間加速ダイエットコース (より早く体重を落としたい方） モニター 3名
本気の方には私も本気で向き合いサポートます！！
・30日間集中ダイエットコース 3名
49645円 （税込）
・30日間加速ダイエットコース (より早く体重を落としたい方） 3名
58397円（税込）
モニターも募集
※モニターになって頂いた方はビフォーアフターの写真（顔なし）とダイエットの結果、過程などをSNS等で使わせて頂きます。お顔、お名前などをお出しすることはございません。
・30日間集中ダイエットコース（モニター） 3名
34645円（税込）
・30日間加速ダイエットコース (より早く体重を落としたい方） モニター 3名
43397円（税込）
このダイエットプログラムを安いとみるか高いとみるか。
ダイエットにかけるお金は、ダイエットに向き合う力を買うものだと思ってます
これだけお金をかけたのだから、最後までやり遂げよう！というやる気にも繋がります
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エコハウスでワンコイン（500円）で運動ができますよ
日程には上記をご確認ください
申込方法は公式ラインご登録後、ラインからメッセージ頂くか、お電話でも受け付けしております
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頑張るのをやめて-15kg痩せた私が、頑張るのをやめる前にやっていたこと②
こんにちは
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プロフィールダイエットコーチえみこアラフォー双子ママ元100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザー
ダイエットコーチえみこです
今日は前回のお話の続きです
まだお読みでない方は先にこちらを見てください
私によってダイエット失敗の一番の原因がストレスとわかったので、ストレスがたまらず健康的に痩せれるダイエットをやることにしました！
直近でやっていた「3食糖質制限＆栄養食」。
リバウンドはしたものの健康的に痩せるには、栄養のある食事を摂ることの大切さを知りました
しかし、私にとって3食糖質制限しつつ栄養バランスも考えて食事を作るのはものすごく面倒くさかったんです。最初のうちはいいけど、だんだんね
だから、簡単に栄養たっぷり摂れる方法はないのかと考えていたところ運命の出会いがありました
タンパク質＆栄養たっぷり完全食のシェイク
友人が飲んでるのを見て、「何飲んでるの？」と教えてもらったもので、今1日2回食事として飲んでいるシェイク
聞いておきながら、最初は「何？置き換えダイエット？」「あれめっちゃお腹空くから嫌なんだよね」という感じだったんです
過去に何種類か置き換えダイエットをやったことがあってー、
「シェイクタイプ」「雑炊タイプ」「スープタイプ」どれも多少体重減ったけどすっごくお腹がすいて、続かずリバウンド。
だからすっごく感じ悪い反応しちゃったあの時ごめんね
あの時ごめんね「これは置き換えじゃないく食事なんだよ」と教えてもらいました。
正直そう言われても「？」だったけど本当に痩せなきゃ死ぬかもしれないというくらい切羽詰まってたので、まずは試してみることにしました！
で、このたんぱく質＆栄養たっぷりのシェイクを飲んだ感想は。。。
「あれ？お腹すかない！」「美味しい！！」
どんな結果が出るかわからないけど、まずはお試し感覚で７日間、朝晩の2食はこのシェイクを飲んでお昼は食べすぎない程度に好きなものを食べる生活。
「炭水化物も必要な栄養だから食べてね♪」
と言われたときは「ダイエット中も米や麺食べていいんだぁ～
」と嬉しかったのを覚えています
」と嬉しかったのを覚えています食事を作るのは1食だけで良いって最高！！シェイクは美味しいしお腹も空かない
お昼は炭水化物OKだから好きなもの食べられる、しかもたまに間食でお菓子食べちゃったり
あと、運動も一切しませんでした！
痩せる気あるのか？って怒られそうな生活だけど、1週間続けた結果・・・
体重-3kg、ウエスト-10ｃｍ
この結果どう思います？
デブなんだからそれくらい減らすの簡単だろ！って思う方もいるかもしれません。
でも私、ホルモンバランスも代謝も悪すぎて『３kg』ってかなりきついダイエットしなきゃ減らなかったんです！
それがこんなに楽して3kg減ったなんて、私にとって衝撃でした！！
なんだか楽しくなってきて、1か月たつ頃には体調がいいし体力がついてきてることに気が付きました
今までは月の2/3は体調が悪くて寝込んでいて、体調良いわ～って思う日なかったんです
それなのに！体調良いって思う日が増えてきた！
しかも10分立っているだけでもしんどかったのに子供と散歩に行けるくらい体力がついてきた！
何より、頑張らなくて良かったのが続けられる理由でした（食事も1食だけ作る、運動もやりたくなるまでしない、空腹も我慢しなくていい）
ダイエット開始して4ヶ月たった頃に、健康診断があってその結果にも驚きました！！
なんと、ほぼA！（胆石があるので、そこだけひっかりました）血圧も正常値になってるしすごい！！
というわけで、半年たった時点で
体重-15kg、ウエスト-25cm減！
元のお腹、、、かなりやばいですよね
でも-25ｃｍでかなり平らなお腹になりました！
痩せてきて周りの人に、何やって痩せたのか聞かれることが増えました
正しい知識をつけてみんなのダイエットをサポートと思いダイエットアドバイザーの資格を取り、現在は6名の方のサポートをするまでなりました！
今回は「頑張るのをやめて-15kg痩せた私が、頑張るのをやめる前にやっていたこと」のお話でした！
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プロフィールダイエットコーチえみこアラフォー双子ママ元100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザーもともと太りやすかった体質が出産・加齢でさらに悪化
いろいろなダイエットを試してはリバウンドし、気が付けは100kgに
どんなに頑張っても全然痩せれなかったのに
「頑張るのやめたら痩せました！」
現在は自身のダイエットも継続しつつ、頑張らないダイエット法で皆さんをサポートしています
※今回頑張るのをやめる前にやっていたダイエットは、決して悪いものと否定しているわけではありません。運動が好きな方や厳しい指導のほうがやる気がでるなど、人によって合うダイエットは違うと思います
ここでは、私のように頑張りすぎてストレスを溜めたせいでダイエットに失敗している方々の参考になればとご紹介しています。
ここでは、私のように頑張りすぎてストレスを溜めたせいでダイエットに失敗している方々の参考になればとご紹介しています。頑張るのをやめて-15kg痩せた私が、頑張るのをやめる前にやっていたこと①
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プロフィールダイエットコーチえみこアラフォー双子ママ元100kg（半年で体重-15kg、ウエスト-25cm）多嚢胞性卵巣JOPHダイエットアドバイザー
ダイエットコーチえみこです
今日は私が頑張るのをやめる前にやっていた（頑張っていた）ことを紹介したいと思います。
①ファスティング
16時間ダイエットや酵素ドリンクファスティング、月曜断食などいろんなファスティングを試しました。体重は多少減るけどお腹空きすぎて続けられず、空腹を我慢した反動でたくさん食べてリバウンド
②厳しい筋トレ
パーソナルトレーナーに指導を受けながら筋トレを頑張った。体重もある程度減ったけど体重重いとすぐ膝が痛くなるし、そもそも運動が苦手だからコーチングの期間終わった後、自力で続けられなく辛さの反動ですぐリバウンド
③3食糖質制限＆栄養食
コーチに栄養についてしっかり指導をしてもらい勉強になったし体重もある程度落ちた。でも糖質制限でごはんや麺類がずっと食べられないの辛いし、3食栄養バランス考えてつくるのってお金もかかるし何よりすごく面倒だった。コーチの指導が終わってしばらくしたら元の食生活に戻り、食べたかった炭水化物や果物いっぱい食べてリバウンド
他にもたくさんのダイエットを頑張ってきた。
辛くても痩せるためだと、食事も気をつけ、運動もして。。。。。でもリバウンド
気が付けばMAX体重100kg。
自分の体型をみるのも辛いし、何より体調が悪すぎて死の恐怖すら感じた。
そして、初めてなぜダイエットが続かないのか？リバウンドしてしまうのか考えた。
導きだした答えは
「ストレス」
私は、ダイエット頑張ろう！！と今までやりたくないことを頑張り過ぎたせいでストレスが溜まり、その結果過食していました。
つまり、過食しないため、ダイエットを続けるためにはストレスがかからない「頑張らないダイエット」をすることなんだ！と気が付き「頑張らないダイエット」をした結果、簡単に半年で体重-15kg、ウエスト-25ｃｍ減らすことに成功しました！！
今もまだ減り続けてますが、その報告はまたしばらくしてから
「頑張らないダイエット」で何をやったのかはまた次回のブログでお話します
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